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文章来源于微信公众号：澳洲红领巾

微信ID : honglingjin

澳洲生活成本暴涨，网络上出现了越来越多的省钱攻略，最近，一位27岁的年轻妈妈总结出了一个超级省钱的攻略，而且还能减肥！

在澳洲生活成本飙升的时候，这家人每天的平均伙食费只有11.4澳币...一个十分惊人的数字。

但是来自悉尼的Sascha Farley做到了，她不仅削减了所有的开支，还让自己成功减肥，前后两张图片对比让人惊讶。

她的秘诀就是合理规划全家的饮食菜单。2年前，她和大部分民众一样，家里不经常囤积食材，定期前往超市购物。结果，每周都要花费数百刀在伙食上。

后来，她总结了一下，这样采购不仅浪费金钱浪费时间，还经常有很多食物吃不完，腐烂变质。

于是她做出了改变，她开始制定每一周全家的食谱，统一采购，统一烹饪，不仅节省了大量的时间，而且荤素搭配更加有营养。

从此之后，她开始在周日统一制作下一周的所有饭食，每一份都用保鲜盒装好，一共是38份，制作完成后，直接放进冰箱。

她专门科普了自己的购物秘方，帮助一些新手妈妈快速了解这一省钱又减肥的方式。

类似这样的省钱方式还有很多，比如另一位25岁的澳洲妈妈，仅用200澳币就养活了一家四口，不仅省钱还节省了大把时间。

这位年轻母亲名叫Nicole Knight，她已经是两个孩子的母亲，同时，她也是一个健身爱好者。

而且Nicole偏爱较为廉价的食材，因为这些食材可以给予她很大的发挥空间，可以在这之中混入大量蔬菜。确保家人摄入的食材营养均衡。

她和自己丈夫十分习惯这种饮食方式，因为这种方式可以将一整周的伙食全部准备好，之后需要做的只是从冰箱里将饭菜拿出进行加热。

她的两个儿子，小儿子还处于哺乳期，而大儿子则跟着父母一起正在习惯这种饮食方式。

为了帮助大家更好的熟悉这种饮食方式，Nicole特意制作了一份小窍门：

• 量力而行，不要一开始就准备过量的食物；

• 从晚餐开始尝试；

• 选择制作那些不需要太长烹调时间的菜品；

• 要注重营养均衡，也就是食材种类的丰富性；

• 做好详细的计划，根据菜单购买食材；

• 减少烹饪时间，比如说炒菜的同时在烤箱中烤肉可以节省不少时间；

• 尝试多种食材搭配，每天固定的食物会让人感觉厌烦；

• 将制作好的菜品分成数份；

• 最后一步就是享受空下来的休闲时光！
  

她还给出了一些自己的菜谱和最喜欢的菜品制作方式。

看似这种烹饪方式节省了时间，剩下了大量饮食开支，也注重健康搭配，但是广大网友却表示，这种模式真的不可取，新闻下方782条留言，很大一部分都是批评的声音。

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